Aldring utøveren skade rehabilitering

Aldring utøveren beskriver samlingen av 40-70 år gamle menn og kvinner som fortsetter å delta i fysisk aktivitet på en måte eller annen. Noen av disse menneskene er livslang idrettsutøvere, mens andre har nylig tatt opp regelmessig mosjon. Hver aldring utøveren kjører en økt risiko for skade på grunn av muskler, bein, sene og ligament endringer som kroppen blir eldre. Imidlertid kan denne risikoen motvirkes med de nødvendige forebyggende tiltakene.

Problemet med aldring kroppen kommer fra en rekke vinkler. De som fortsetter å trene i sine senere voksne år faktisk har en tendens til å bremse aldringsprosessen. Men ettersom vi blir eldre våre bein blir mindre stabile, våre muskler begynne å senke i størrelse og tendons og leddbånd er mindre elastisk. Som en idrettsutøver som fortsetter å utøve kraftig, utgjøre disse kroppen endringer en økt risiko for skade. Faktisk, overforbruk skader blant 40-60 år gamle gruppe er markert mer vanlig i forhold til et individ i tjueårene.
Aldring utøveren er ofte delt inn i tre forskjellige kategorier for å videre forklare deres problemer og behov. Eldre utøveren er noen som er over 50 og fortsatt involvert konkurransedyktig i sport. Denne personen oftest øvelser flere ganger per uke og har praktisert denne rutinen i flere år. Their hovedanliggende er en akutt skade som midlertidig stopper deres evne til å trene og konkurrere.

Den andre kategorien av aldring utøveren er kjent som den tidligere friidrettsutøver. Som tittelen antyder denne type person var på et yngre punkt i deres liv dedikert til en sport, og derfor var i god fysisk form. Men som de har alderen de har blitt mindre involvert i trening og som et resultat har blitt deconditioned. Problemene som står overfor den tidligere utøveren er de fleste ofte degenerative problemer som senebetennelse.

Endelige form av aldring utøveren er merket for tidlig moden utøveren. Denne pasienten er alltid yngre, tjue-fem-førti, og har en historie med hyppige skader. Til tross for stadige hevelse eller traumer som tidlig moden utøveren viser, fortsette de å delta i krevende sport.

Det finnes en rekke forebyggende tiltak for å ta for å redusere risikoen for lider av den felles smerter og smerter lider av aldring utøveren. Tross alt, for å nyte aktiviteter og høste fordelene ved trening må en person være fysisk i stand til å utføre. En teknikk som har vist seg effektiv er å endre din sport med jevne mellomrom. Hvis du er en løper, kan du prøve å bytte til sykling for en stund å gi knærne en pause. Fleksibilitet er også avgjørende for å unngå muskel tårer. God fleksibilitet gjør det også mulig for kroppen din til align ordentlig som går langt i å forebygge belastningsskader. En form for styrke øvelser hjelper også kroppen absorbere påvirkning fra forskjellige idretter. Til slutt, en av de viktigste tingene å huske som en aldrende idrettsutøver er aerobic condition. Risikoen for hjertesykdom, blant mange andre hjerte-problemer, kan bli sterkt redusert ved å opprettholde tilstrekkelig Aerob utholdenhet.

Mange folk skylde alder for å forårsake vår manglende evne til å fortsette å være fysisk aktiv. Imidlertid kan nettopp motsatt være sant; våre fysisk inaktivitet er forårsaker oss til å bli gammel. Forskning har vist fordelene med regelmessig mosjon og faktisk har vist hvordan det kan bremse aldringsprosessen. Dessverre er det fortsatt fysiologiske endringer som fører til med alderen, og av denne grunn er det viktig å forstå hvordan å riktig behandle kroppen. Snakker med et helsetilbud profesjonell, for eksempel en fysioterapeut, kan hjelpe deg å forstå hvordan å ta vare på kroppen din og utforme en plan for Skadebehandling prevention mens du fortsetter å utøve inn i alderdommen.