10 Tips for anti-aldring

Er det trist at etter 30, kroppen begynner å gå nedover? De fleste av oss begynner å legge på seg, huden begynner å sige, solflekker vises på ansiktet, hår start å slå hvit eller falle av, mindre energi å fest gjennom natten, får henge over neste dag hvis vi holde seg ut over midnatt, ta lengre tid å komme seg fra forkjølelse og flus...
Det blir enda mer deprimerende etter 40. Sykdommer som høyt blodtrykk, hjerteproblemer, diabetes, begynner å hjemsøke oss.

Hva som forårsaker aldring?

Hver dag vi er utsatt for frie radikaler, fra miljøet og fra innenfor våre kropper. Frie radikaler er ustabile molekyler som stjeler elektroner fra andre molekyler og angripe kroppen vår. De angripe våre celler som forårsaker dem til å dø. Eller de angripe DNA i våre celler, fører til mutert celler. Frie radikaler akselerere det aging virkninger på kroppen og øker våre sjanser til å få kreft og andre sykdommer knyttet til hud, lever, luftveier, immune, hjerte og nerve-systemer.

Anti-oksidanter er kroppens første linje av forsvar mot angrepene fra frie radikaler. Selv om kroppen vår produserer naturlig anti-oksidanter, kan de ikke være tilstrekkelig som vi står overfor et angrep av frie radikaler fra usunn mat som vi spiser, den stressende livsstilen som vi fører og forurenset miljøet som vi lever i.

Er det noe rart da at rural folk som bor på landsbygda med frisk luft og spise mer naturlig og mindre bearbeidet mat føre lengre og sunnere liv enn oss byfolk?

Hvis du ikke disse folkene i landet, hva anti-aging metoder kan du bruke slik at du ser og føler som 35 når du er femti? Hva om du er allerede i din førtiårene og femtitallet, og har ikke prøvd noen anti-aging metoder? Er det for sent å snu klokken?

Det er virkelig bedre sent enn aldri. Det spiller ingen rolle om du er tretti, førti eller femti etc.

Her er 10 tips for anti-aldring.

1) Spise mindre karbohydrater og protein. Jeg har funnet fra erfaring at karbohydrater er den verste fienden av en trim mage. For protein, kan du ta mer lav fett de liker bønne i stedet for kjøtt, fisk, egg.

2) Spise mer grønnsaker og frukt. Vi alle vet dette, men hvor mange flittig spise mer vege og frukt? En god måte er å spise dem når du føler deg sulten mellom måltidene, i stedet for å nå ut for chips eller kjeks eller sjokolade.

3) Supplere med anti-oksidanter. Dette vil forhindre frie radikaler skade cellene dine. For enkelhet og omfattende anti-aging kosttilskudd, kan du se etter et supplement som inneholder alle de nødvendige vitaminene, mineraler og anti-oksidanter i en pakke.

4) Utøve mer. Fysisk trening kan forsinke eller forhindre sykdommer som høyt blodtrykk, fedme, hjertesykdommer og osteoporose.

5) Unngå eksponering overdreven solen. Våre huden blir tørr og læraktig med alderen. Solflekker ville begynne å spre på ansiktet. Så satt på en solkrem etter ansikts fuktighetskrem, eller få en fuktighetskrem med solkrem. Ikke bare gjelder for ansiktet ditt og overse resten av kroppen din. Mange mennesker har tørr og kløende hud fordi de ikke legger fuktighetskrem på kroppen sin.

6) Ikke røyk eller drikke for mye alkohol.

7) Bruke anti-aldring og autorisasjon hudpleieprodukter. Hudpleieprodukter med antioksidanter, som vitamin C, kan støtte kollagen produksjon.

8) Detox med jevne mellomrom. Detoxing 2 - 4 ganger i året er bra for din blod og leveren.

9) Holde en aktiv sinn. Les mer og lære nye ting som computer ting eller plukke opp en ny hobby.

10) Ikke bekymre deg, være glad. Ta livet enkelt, ikke få panikk selv opp unødvendig. Hvis det er ingenting du kan gjøre for å endre en situasjon, kan du avslutte fretting om det. Ta opp meditasjon eller yoga eller noe avslappende.