Når du er ung og på prime av livet ditt, føler du at ingenting du gjør, eller ikke gjøre for saks skyld, vil påvirke deg og din helse. Du føler du er uovervinnelig, alltid frisk og ung, stand til å gjøre hva du vil og ønsker.
Men med mindre du har en slags ungdom potion eller tilførsel av vann fra fontenen av ungdom, må du akseptere det faktum at det vil komme en tid når du står overfor konsekvensene av din mangel på respekt for helse og fitness. I 20 eller 30 år, eller kanskje enda mindre, vil du begynne følelse aldringsprosessen snikende opp kroppen, spesielt i leddene. Når du nå denne tid og alder, og føler uutholdelig smerter som leddgikt og revmatisme bringer, vil du begynne å synes synd at du ikke investere mye tid på å være frisk og passe da du var yngre.
Kanskje, det er fortsatt ikke for sent. Sannsynligvis, kan du fremdeles miste noe vekt, spise rett ting og forsøke å hindre forverring av din tilstand. Nedenfor er noen tips som kan hjelpe deg å forhindre har leddgikt, eller i det minste avverge forverring av slike sykdom.
Ta hensyn til din vekt
Du bør handle nå og bli mer ansvarlig for hva du spiser. Å være overvektig eller obese er en stor risikofaktor for å utvikle leddgikt i fremtiden. Vekt-støtte-ledd som knær, er de som lider for å bære overflødig vekt. Hvis du allerede har leddgikt, vil å miste vekt eller opprettholde din idealvekt hjelpe mye i lettelser press fra knærne og andre vekt-støtte ledd.
Morsjon er vesentlige
En person som har en stillesittende livsstil vanligvis har svake muskler, som er en av risikofaktorer for å utvikle felles sykdommer. Hvis du ikke ønsker å utvikle leddgikt, måtte du trener regelmessig fordi det vil hjelpe deg med å utvikle mer fleksibel, sterkere ledd og muskler. Imidlertid, sikre at øvelse rutine du ta har lav innvirkning eller intensitet. Misbruker leddene ved å utføre fornærmende øvelse diett vil gjøre deg mer skade enn godt.
Repeterende belastning på ledd og muskler bør unngås
Kronisk stammer, smerter og stress på grunn av arbeid, sportsaktiviteter eller hobbyer bør ikke ignoreres fordi dette kan utvikle på fremtidige leddgikt problemer. Hvis arbeidet ditt eller aktiviteter krever at du gjøre tungt manuelt fysisk arbeid, huk, og hyppige kneet bøyd, trenger du å ta spesielt vare på hvordan du skal utføre jobben slik at din kneledd ikke vil bli skadet.
Tilbrakt det meste av din tid foran en datamaskin, kan skrivemaskin, stenograph maskin, kalkulator og spille musikkinstrumenter, for eksempel piano, orgel, cello og fiolin, også føre til slitasjegikt. Kontroller at du morsjon din hendene og finger en gang i mens du er på jobb, og ta en pause på et par minuttene å gi leddene litt tid til å slappe av.
Hvis du allerede opplever kroniske smerter i ledd og muskler på grunn av ditt arbeid, hobbyer eller aktiviteter, må du søke hjelp av en lege.
Vann hjelper å smøre ledd
Du trenger å drikke minst åtte glass vann hver dag for å sikre smidig ytelse av kroppsfunksjoner. Vann er også viktig i smøring leddene, særlig fordi brusk i leddene består hovedsakelig av vann. Redusere inntaket av te, brus og kaffe fordi de er diuretika, som ikke bare fremmer elimineringen av væsker i kroppen din, men også hindre vannet fra å bli absorbert av vev.
Ta noen tilskudd
Siden det er vanskelig å få nok av riktig mengde av vitaminer og mineraler som kroppen din trenger fra maten du spiser, kan du også ta kosttilskudd. Hva kroppen trenger for å beskytte leddene er MSM, boron, glucosamine, og vitaminene A og D.
No comments:
Post a Comment