Du gikk ut forgården å fikse gjerdet. Vel, er det en lett oppgave; du får bare nye tre planker å erstatte de morkne. Med et halvt dusin negler, en hammer, maling og pensel skjønte du jobben vil være over på noen få minutter. Det er bare ett problem, sist gang du gjorde fastsetting av gjerdet var en god tretti år siden; og denne gangen, du kommer til å trenge mer enn bare verktøy å administrere din gjerde.
Smerter i leddene på grunn av år med løfte, bøye og generell slitasje av bindevev har gjort ting vanskeligere for deg. Nå som du tilhører pensjonsrabatt aldersgruppe, har du å faktoren bein eller felles problemer som leddgikt og osteoporose i alt du gjør. Her er noen tips om hvordan å ta vare og unngå komplikasjoner på aldring ledd og bein strukturer.
Administrere din vekt
Pensjonister som ønsker å leve et lykkelig og aktivt liv bør være bevisst om sin vekt fordi overskytende pounds vil sette press og ytterligere belastning på knærne, føtter, hofter og andre vektbærende leddene. I tid, synovial fluid vil kjøre og leddene vil gni mot hverandre og føre til betennelse og uutholdelig smerte. Hvordan vil du være i stand å delta på ballroom dancing partene eller leve uavhengig hvis du ikke kan selv bære deg selv eller gå et par meter på grunn av smerte og betennelse i leddene?
Ikke gå over
Mange eldre mennesker prøver så hardt å være uavhengig som noen ganger de over anstrenge seg akkurat slik de ikke vil bli plaget noen. Imidlertid kan utføre anstrengende aktiviteter eller overexerting musklene føre til ulykker. Når du får litt smerter eller noen form for en lidelse, bør du stoppe hva du gjør og ta en pause. Vedvarende å fortsette aktivitetene dine selv når du føler noen smerter kan føre til mer alvorlige forhold, for eksempel frakturer og funksjonshemming.
Være bevisst på plasseringen av kroppen
Hvis du vil forhindre uhell, trenger du å vite riktig kroppen posisjoner i å gjøre ting. For eksempel hvis du ønsker å plukke opp noe, har du å bøye knærne litt slik at du ikke belastning din rygg. Riktig holdning vil ikke bare gjøre deg se yngre, men vil også bidra til å forhindre fremtidige stammer og ulykker.
Vær alltid forsiktig
Du må godta at du ikke lenger er ung og smidig. Derfor må du være forsiktig i å utføre daglige aktiviteter som tar et bad, klatre opp og ned trapper, komme ut av et kjøretøy, bærer tunge gjenstander, plukke opp noe på gulvet, og mange andre. Mange pensjonister har svake ledd og bein så når de opplever selv mindre ulykker, kan de ende opp bryte sine ben eller skade deres ledd.
Vet hvordan å fordele belastningen
Hvis en av leddene brukes mer enn de andre, kan du være å sette at overarbeidet felles til alvorlig stress. For å bevare helsen til alle ledd, har du å vite hvordan å distribuere vekt, press eller laste inn. For eksempel, i stedet for stående på en fot, kontroller at du stå rett til å distribuere vekt til begge kneledd.
Faktisk, bortsett fra medisiner forskrevet av legen din, er det noen skritt du kan ta for å hjelpe deg med å håndtere felles smerter forårsaket av alderdom. Å være en Honnørpris ikke betyr at du må slutte å gjøre aktiviteter som du elsker; men ting er, du må være mer forsiktig fordi enten du liker det eller ikke, din ledd er ikke hvordan de pleide å være.
No comments:
Post a Comment