Når du nærmer deg sakte ditt sekstiende fødselsdag, er det ett spørsmål som har brukt dine tanker. Og du kan satse på at alle de i din aldersgruppe har det samme spørsmålet i deres sinn også. Så, hva kan du gjøre for å stoppe hukommelsestap?
Det har vært tester og vitenskapelige studier om hvordan man best kan opprettholde minne og hindre tap av sine kognitive ferdigheter. Selv om resultatet av disse testene ikke kan være den altomfattende, er få elementer konsekvent observert for roller de spiller i øke eller bringe om forverring av hjernen din. Å legge disse elementene i ditt daglige vaner kan forhindre hukommelsestap skjer til deg.
Få ned dårlig kolesterol
Dårlig kolesterol er i stor grad ansvarlig for tilstopping arteriene og utvikle vascular sykdommer som fører til høyt blodtrykk og hjerte sykdommer. Men på grunn av vaskulær lunger, hjernen din kan oppleve flere infarkt eller dø ut av celler på grunn av deprivasjon av blod. I denne forbindelse, har forskere vist at hjerte-plager og hjerneslag kan øke en persons risiko for Alzheimers sykdom eller Vaskulær demens preget av nedbrytning av intellektuell funksjoner.
Slutte å røyke og alkoholmisbruk
Statistisk, gi folk som røyker dårlige resultater i tester som måle minne ferdigheter; de mangler også tenkning evner som lett kan bli stilt ut av folk som ikke røyker sigaretter. I en annen studie opplever stordrikkere av alkohol svekkelse av deres minne evner, for ikke å nevne motoriske ferdigheter.
Forvise stillesittende liv
Når det gjelder din hukommelse og samlet tenkning evner, må du alltid kan du vurdere å ha en sunn flyten av oksygen-rikt blod inn i hjernen din. I denne forbindelse, hva mer kan du be om i løpet av regelmessig mosjon? Alle disse huffing og puffing gjør det mulig for systemet å øke flyten av blod inn i hjernen din. Du kan ikke innse det, men regelmessig mosjon kan forhindre hukommelsestap eller selv demens. Så slutte å være en sofa potet.
Ikke spise Junk lenger
Det har blitt bevist om og om igjen at spise grønnsaker kan hjelpe i hemme den døende ut av utallige nevroner i hjernen din; Dermed, hjelpe deg å få et løft i minnet selv når du er så gammel at du ikke kan huske hvor mye din første lønn sjekk var.
Jada, når du er 65 eller eldre, blir du mer glemsom og du er tilgitt for det; men vil du heller bli senile enn å være mentalt aktiv? Hjernen eksperter og ernæringsfysiologer har knyttet grønnsaker, grønne bladgrønnsaker spesielt, med bedre kognitive ferdigheter i voksne minst seksti år gammel.
Bortsett fra grønne, kan god kolesterol i fatty syren som Omega-3, også fremme den generelle tilstanden til hjernen din. Omega 3 er rikelig i fisk som laks og tunfisk.
Aldri vegg deg selv
Selv om du er det mest intelligente mennesket på kloden, kan din kognitive ferdigheter og minne evner bli redusert hvis du stopper samspill med andre mennesker. Å være fornøyd med din ensom for mesteparten av tiden, kan gi deg en økt risiko for å miste intellektuelle evner. Forskere har funnet at sosialt samspill kan minske stressnivå og tillate deg å høre ny saker; to aspekter som kan øke hjernen din makt.
Aldri slutte å tenke
Tenk på hjernen din som en muskel; Jo mer du trener det, hardere og sterkere det blir. I denne visningen, alle lære grunnleggende prosesser som du har brukt siden barndommen kan faktisk låne deg en stor hånd i å opprettholde eller forbedre din mentale kapasitet. Lese bøker, skrive ting, kan lære nye ferdigheter og selv spille spill betraktes som effektive øvelser for hjernen din. Disse enkle prosesser kan redusere sjansene for lider av demens eller selv milde glemsel.
No comments:
Post a Comment