Kosttilskudd For sunn hud

Vitamin C er viktig for å kjøre og drivstoff metabolske prosesser i kroppen vår. Vitamin C-mangel kan resultere i bruisability og skjøre og blødende tannkjøtt. Generelt er det ikke skadelig å ta multivitamin på daglig basis, så lenge du ikke overskrider Food and Drug Administration's (FDA) anbefalt daglig godtgjørelse for dem. Det bør være en av de viktigste ingrediensene i solkrem formler. Eksponering for UV-stråling ødelegger to tredjedeler av Vitamin C i huden. Anvendt topically vitamin C hemmer stråling skader fra solen. Den bremser også utviklingen av rynker og tidlig aldring av huden. Solkremer med vitamin C kan gjøre tilbringe tid i solen en mye tryggere aktivitet.Det er nødvendig for dannelsen av kollagen og intracellulær matrise og er nødvendige for sårtilheling.

Vann, er svært viktig for hudens helse. Drikke 6-8 glass per dag. Destillert eller våren vann eller vannet i nystekte grønnsaksjuice er best.

Essensielle fettsyrer er svært viktig for huden. Linfrøolje, et medlem av omega-3-familien av fett, er den ideelle salat oljen. Jomfru rapsolje er også svært verdifullt. Disse oljene bør holdes nedkjølt. Linfrøolje bør bare brukes i ikke varme oppskrifter. En til to spiseskjeer av disse oljene per dag er vanligvis best. Mange mennesker synes linfrøolje hjelper huden erverve en fløyelsaktig glatthet.

Magnesium, er en av de viktigste næringsstoffene for vakker hud. Det kan være spesielt nyttig sammen med B-kompleks og antioksidant næringsstoffer i å hindre rynker. Nyttig supplerende beløp: 400-600 milligram per dag av magnesium oksid eller citrate. Epsom salt bad er en annen måte å få mer magnesium i kroppen.

Sink er svært viktig for sunn hud. Utallige studier viser at de fleste amerikanere ikke får nok sink. Sink er nødvendig for produksjon av nye sunn hudceller. Rødt kjøtt, Sea mat, østers og nøtter og frø er noen av de få matvarerne som inneholder sink. Få spise disse mat hver dag. Sink har vist seg særlig nyttig i behandlingen av akne. Nyttig mengder sink for hudproblemer er 25-50 mg sink som sink picolinate per dag. Langsiktig sink supplere skal være balansert med kobber.

EPA er en essensiell fettsyre i fiskeoljer og kaldt vann fisk, spesielt laks, sardiner og makrell. Mange nyttige EPA for rebalansering helsen til huden. Utallige studier viser EPAs anti-inflammatorisk effekt. EPA er en delikat olje og må tas med vitamin E så lue ikke betyr det oksidere i kroppen.

GLA er en viktig fettstoffer syre og en ekstraordinær mat for huden. Smører huden, noe som gjør det bemerkelsesverdig myk og glatt. GLA laget av kroppen i små mengder. Stadig eldre, lav funksjon i skjoldbruskkjertelen, spise hydrogenert oljer, forbruker venn mat og sukker, eller under forbruker magnesium, sink, vitamin C, B3 og B6 vil alle redusere kroppens evne til å gjøre GLA. GLA finnes i evening primrose og borage olje kosttilskudd.