Du kanskje har hørt om å bruke kreatin til å bygge muskler. Men visste du at det faktisk kan beskytte ditt DNA fra skade og mutasjon? Forbløffende nye bevis støtter bruk av kreatin for anti-aldring fordeler!
En fersk studie viser at ikke bare gjør kjempe kreatin muskel tap, men det kan forbedre hjernefunksjon og kan til og med hjelpe med betennelse, en systemisk årsaken til aldring. Faktisk, kan det også hjelpe med tretthet, muskelatrofi og selv slike sykdommer som Parkinsons sykdom eller Huntingtons sykdom. Det kan også hjelpe med hjernen patologi eller Mitokondrielt lidelser.
Først, la oss ta en titt på prosessen med aldring. Aldring er forårsaket av oksidanter (frie radikaler) i kroppen. Disse molekylene er svært ustabil og forårsake reaksjoner og skade med alle typer vev som de kommer i kontakt med. Som tiden går, forårsake de frie radikalene cellular og DNA skade gjennom hele kroppen. Til slutt begynner vev, av hud, øyne, hjernen, lungene, lever, nyrer og nesten alle andre organer blir ugyldig og organer å funksjonsfeil. Kreft kan også utvikle på grunn av DNA skade fra frie radikaler.
Den eneste måten å bekjempe skader forårsaket av disse frie radikalene er å innføre anti oksidanter i systemet skjønt kosttilskudd og spise sunt ferskvarer. Disse anti oksidanter oppsøke frie radikaler og reagere med dem, gjøre dem om til ufarlige.
DNA skade er forbundet med en rekke ulike lidelser inkludert hjerte-og karsykdommer, et bredt utvalg av svulster som påvirker hodet, hals, bryst, nyre, kolon og lungene. I studien, ble to retter som inneholder DNA utsatt for oksidanter som ødelegge DNA og bryte molekylene ned. I en av rettene lagt forskerne kreatin. Etter å ha sittet over natten fant de DNA uten kreatin lagt ble nesten fullstendig ødelagt. I fatet som inneholdt Kreatin, ble DNA nesten helt bevart!
Etter å gjøre mye mer forskning, synes det at kreatin faktisk binder seg til DNA og ødelegger oksidanter som forsøker å ødelegge DNA tilnærmingene. Dette er spesielt gode nyheter som det er veldig vanskelig å få de fleste antioksidanter å binde til Mitokondrielt DNA.
Kreatin er et flott supplement, som er den mest brukte trening supplement i verden.
Som vi alder, kan kreatin være en viktig del for å beskytte vår vev fra oksidative skader. Kreatin er også veldig flink til å forebygge muskel sløse som vi alder.
Selvfølgelig, har dette fordel til yngre voksne i at som de blir eldre, ikke kan de har muskel sløse jevnaldrende eldre nå lider. Og selvfølgelig, fordi svært muligens i forkjøpet sarcopenia (muskel sløse) med kreatin tilskudd, det er mye lettere å forhindre at det skjer på alle enn det er å prøve å rette det etter at det gjør.
Faktisk, kosttilskudd med så lite som fem gram kreatin i 28 friske voksne også involvert i styrketrening viste betydelig forbedring i forlengelsen styrke, ankel-styrke, intramuskulær creatine nivåer, og styrke generelt. Selvfølgelig, er hva dette betyr at ikke bare stimuleres av fett tap, men dette generelt fører til større styrke og fleksibilitet; som vi alder, vi trenger ikke å miste funksjon og faktisk kan til og med få funksjonen med riktig trening og kreatin tilskudd.
Én mulig kontraindikasjon er dens bruk i de med nyresykdom. Noen har antydet at overdreven inntak av kreatin kan øke nivåene av creatinine, et biprodukt av kreatin finnes oftest i de med nyresykdom. Det er ikke kjent om kreatin seg selv er skadelig i de med nyresykdom og faktisk påvirker nyrefunksjon, eller om det bare reiser creatinine metabolitter.
Likevel, for friske voksne, kosttilskudd med opp til 5 g av kreatin en dag har vist seg å ha ingen dårlig effekter overhodet hittil. Gitt sin betydelige fordeler, kan friske voksne sannsynligvis supplere svært trygt med kreatin å hindre et bredt spekter av aldring lydrelaterte problemer inkludert DNA skade og muskel sløse. Brukt sammen med et sunt kosthold og mosjon program, kan kreatin være en søyle av programmet å fremme langsiktige helse.
No comments:
Post a Comment