En klok person gang sa du er hva du spiser, betyr kosthold kan skade eller helbrede deg. Hvis du har problemer med de enkleste oppgaver, som å åpne skrulokk, er å skrive en e-post eller tar hunden på tur på grunn av smerten av slitasjegikt, det på tide å endre din livslang spise og utøve vaner og oppnå noen virkelige leddgikt lettelse.
Smerte og stivhet skyldes osteoarthritis ikke bare tar moroa ut av livet, det er ofte en kilde til akutt forlegenhet når du må be om hjelp til å fullføre en aktivitet du aldri brukt til å gi en tanke til. Kalt degenerative artritt, og også kjent som "slitasje" leddgikt fordi det er relatert til skader og overforbruk av leddene, slitasjegikt innebærer sammenbrudd og hvis ikke behandlet og arrestert eventuelle tap av brusken i ett eller flere ledd. Brusk er stoffet som puter bein i leddene. Når det tynner ut, kan ikke felles gå greit og beskytte bein og det rett og slett vondt.
Slitasjegikt er den vanligste formen for mer enn hundre ulike typer leddgikt forhold, og det påvirker en anslagsvis 20 til 30 millioner mennesker i USA Andre vanlige typene er revmatoid artritt, en alvorlig autoimmun tilstand som påvirker ikke bare leddene, men også huden din og indre organer, og flere typer leddgikt som påvirker barn. Revmatoid artritt rammer noen 1,3 millioner amerikanere, og 300.000 barna lider av noen form for juvenil artritt. Liten rart da, at media og Internett er mettet med artikler og annonser tilbyr leddgikt lettelse. Behandling av revmatoid artritt er langt mer kompleks enn slitasjegikt, og hvis leddene vondt for mer enn et par dager selv med resten, bør alltid en lege konsulteres.
Utseendet av osteoarthritis øker med alderen. Den treffer menn oftere enn kvinner før alder 45, deretter flere kvinner etter 55. Alle raser i USA er tilsynelatende like berørt, mens i andre land er de samme løp rammet enten mer eller mindre enn her. Dette kan være en anelse at det har noe å gjøre med lokale kostvaner. Det er trolig andre faktorer involvert, men kosthold har vist seg for å være en fruktbar første tilnærming til leddgikt lettelse.
Her er noen veldig grunnleggende tips som har hjulpet mange tusener av mennesker finne leddgikt lettelse:
• Trening er avgjørende for felles helse, men bare riktig trening. Gjør skånsom øvelser som styrke de spesifikke musklene som støtter berøree skjøtene. Du trenger å finne ut de beste øvelsene for din spesifikke tilstand, så snakke med din helse-pleie profesjonelle. En veldig god bok om emnet er leddgikt Cure: The medisinsk mirakel at kan stanse, revers, og kan selv kur Osteoarthritis av Jason Theodosakis, MD
• Opprettholde en sunn vekt. Hvis du er overvektig og har slitasjegikt, snakk med legen din og få alvorlige om en vekt-tap programmet. Å være overvektig, selv litt, legger til mer stress i leddene, øker smerter og betennelser og kan virkelig ødelegge livet ditt.
• Vurdere en høy kvalitet glucosamine, chondroitin og MSM supplement som ikke inneholder noen urter eller andre stoffer som midlertidig dekker leddsmerter. Skjule smerten masker problemet, noe som gjør det vanskelig å se hvis produktet faktisk er healing felles. Glucosamine, chondroitin og MSM gir ernæring for den hele felles, inkludert brusk, leddbånd, sener og smøring væsker.
Glucosamine sulphate 2KCL er den beste formen av dette stoffet - alltid se etter 'sulfat' - og 2KCL gir enda mer bioavailability og raskere leddgikt lettelse. En studie fant at det ga mer smertelindring enn ibuprofen.
MSM (methylsulfonyl metan) leverer biologisk aktive svovel, som trengs for å bygge felles brusk og bindevev. Det er også fordeler huden, hår, negler, immun funksjon, aminosyre formasjon og mange andre vitale funksjoner.
• Unngå steroider og visse anti-inflammatorisk legemidler til behandling av slitasjegikt, fordi dette kan faktisk øke nedbryting av felles overflater og gjøre problemene verre. Så kan over-the-counter eller resept smertestillende. Nyere forskning viser disse kan skade joint helse, selv om de midlertidig lindre smerte, ved å hindre eller forstyrrer både absorpsjon av næringsstoffer i felles og kroppens egen naturlige healing prosesser.
Noen urter, narkotika og smertestillende kan også ha en negativ samhandle med kroppen eller andre medisiner for slike forhold som høyt blodtrykk, epilepsi, kjemoterapi og andre vanlige problemer.
• Vitamin C, en viktig antioksidant spesielt i skjemaet ascorbate hjelper kollagen syntese avgjørende for felles helse. Hvis din glucosamine og chondroitin supplement ikke inneholder det, ta ascorbate separat.
Noen matvarer er ofte sett på som mulige lovbrytere, fordi de kan forårsake betennelser, ofte på grunn av subtile, ukjent matallergier. Bør du eksperimentere for å se om kutte følgende fra kostholdet, én om gangen for på en uke eller to, gjør en forskjell i hvordan du føler: koffein, meieriprodukter, søtvier grønnsaker (tomater, paprika, etc.), sukker, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, sjokolade, og -spesielt viktig--rødt kjøtt og salt.
Du vil beholde din livskvalitet når du blir eldre. Øvelse, god ren mat og naturlige produkter som glucosamine, chondroitin og MSM å lindre smerten og helbrede leddbetennelse, er alt i din makt, og er grunnleggende for å hjelpe med leddgikt lettelse. Faktisk, er dette all grunnleggende til enhver anti-aging diett, å legge til år med smerte-fri produktivitet i livet ditt.
No comments:
Post a Comment