En tjuefem år lange studiet av mer enn 2,357 menn har funnet fem betydelig atferd som sperring genetiske eller miljømessige faktorer utenfor vår kontroll, spille viktige roller i forventet levealder til nitti år og utover. Disse fem viktige atferd også bidra til vesentlig forbedret senfase funksjonen, som er Hovedmålet med noen anti-aging program.
Studien er publisert i Archives of Internal Medicine, og oppdaget hvordan ikke-genetiske determinanter av eksepsjonell levetid er tilgjengelig og oppnåelig av vanlige mennesker som er alvorlige nok til anti-aldring å ta saken i egne hender.
2,357 Menn, alle friske i begynnelsen av studien i 1981, hadde en gjennomsnittsalder på 72. Gjennom hele studiet, dødelighet, utbredelse av alvorlige sykdommer, var biologisk og livsstil faktorer og komorbide tilstander overvåket. ('Komorbide' er et begrep brukt på en sykdom eller lidelse som oppstår samtidig som en annen sykdom-betingelse. For example, finnes det en rekke helseproblemer som er komorbide med fedme.)
Innen 2006 da studien ble avsluttet, hadde 970 menneskenes--41%--overlevd til minst 90, noen enda lenger. Etter at alle variablene ble priset i, fem vanlige ugunstige faktorer ble funnet for å være på toppen av listene som store bidragsytere til forkortet liv og redusert livskvalitet i senere år-- eller, i fravær av disse faktorene, de ledende faktorene som langvarig aktive liv:
1. Røyking
2. Diabetes
3. Fedme
4. Hypertensjon (høyt blodtrykk)
5. Stillesittende livsstil (mangel på mosjon)
Røyking var sterkt assosiert med økt risiko for dødelighet før alder 90, og alvorlig redusert livskvalitet som årene marsjerte på. På den annen side, var regelmessig mosjon assosiert med en nesten 30% lavere dødelighet risiko enn de som ikke mosjon. Sannsynligheten for en levetid på 90 år for noen alderen 70 i fravær av alle fem risikofylt atferd - røyking, diabetes, fedme, høyt blodtrykk og stillesittende livsstil--var 54%. Ikke dårlig odds, når du tenker på at alle fem av disse er ganske mye under vår kontroll. Sjansene for et lengre, sunnere liv til alder 90, og utover presentere for en 70 år gammel falt til mellom 22% og 36% når bare to ugunstige faktorer var presentere, og var ubetydelig med alle fem.
Sammenlignet med nonsurvivors, funnet studien, menn med eksepsjonell levetid hadde en sunnere all-round livsstil, hadde lavere forekomst av kroniske sykdommer, og var 3 til 5 år eldre ved utbruddet av sykdom.
Minst like viktig, likte de bedre senfase fysisk funksjon og mentale velvære. Mer enn 68% vurdert deres senfase helse som utmerket eller svært godt, og mindre enn 8% rapportert fair eller dårlig helse. Regelmessig mosjon var assosiert med betydelig bedre senfase fysisk funksjon enn røykere og de som var overvektig. Og få dette--røyking ble også forbundet med en betydelig reduksjon i mental funksjon.
Sunn atferd - beslutninger som vi kan gjøre noen gang i våre liv - virkelig gjøre en forskjell i henhold til denne studien. Og det er aldri for sent, fordi selv om vi ikke rydde opp våre handlinger før vi får i år, kroppens evne til å helbrede og styrke er bemerkelsesverdig. Røykeslutt kan være den tøffeste å kontrollere, men det er en masse programmer, patcher, piller, og selv inexpensive røykeslutt kosttilskudd som kan hjelpe.
Så juryen er i, og det er ikke mer rom for debatt. Ikke røyking, administrere våre vekt og blodtrykk og tar regelmessig mosjon--som spiller en stor rolle i å kontrollere vekten, blodtrykk og diabetes - er alle forbundet ikke bare med en lengre levetid, men også med bedre helse og mer styrke og smidighet under alderdom. Enda bedre, dette er ting som alle kan gjøre hvis han ønsker å, og på null økonomiske kost - faktisk disse fem handlinger vil spare en uberegnelig sum penger. Hva mer kan noen søker en anti-aldring diett be om?
No comments:
Post a Comment