Til tross for fraværet av en kur for Alzheimers er det noen påvist måter å hjelpe hjernen din holde seg ung og minske sjansene for å utvikle denne sykdommen.
1.Pågående mental og fysisk trening
Øvelse holder hjernen sunn. Bruk det eller miste det. Regelmessig fysisk aktivitet øker blodstrømmen til hjernen, og gir næringsstoffene som trengs for å gjengi sin vev som er motstandsdyktig mot Alzheimers. Trening øker også antallet av forbindelser blant millionene av hjerneceller nødvendig for normal mental funksjon. Komme inn i vanen med å gå i tretti eller seksti minutter om dagen så briskly som mulig. Trappetrinn klatring er spesielt effektiv, så ta skritt når du går opp eller ned en eller to flyreiser og la heiser og rulletrapper barna.
2.Utdanning
Flere befolkningsstudier har vist at jo mer skolegang du har, desto større er sjansene dine mot Alzheimers. Det kan være fordi den utdannet er mer sannsynlig å spise mer nutritiously og får bedre medisinsk hjelp hele livet. Imidlertid som fysisk trening stimulere pågående intellektuelle utfordringer dannelsen av nerve forbindelser. Selv om du er skjebnebestemt til å utvikle Alzheimers, mer nøytroner du utvikle når du er ung, har jo mer du råd til å miste før symptomer angir i.
Mange pensjonerte eldre Registrer klasser i regnskap, lover, kunst, musikk, økonomi eller hva interesserer dem å holde mentalt, og ikke nødvendigvis å starte en ny karriere. Jo lenger du fortsette din utdannelse i alle aldre, eller holde deg opptatt på en annen måte, jo mer sannsynlig din neurons er å koble med hverandre senere.
3.Reaksjon på stress
Stress er skylden for nesten alt som går galt i livet. Selv om stress er en praktisk syndebukk, det sannsynligvis spiller en rolle i utviklingen av Alzheimers. Kroppen reagerer til stress ved å produsere ekstra mengder av kortisol, et hormon som krymper hippocampus, området i hjernen som styrer minnet og gripe inn med dens normal funksjon. Den roligere og mer selvsikker du er i en krise, enten det er kortvarige eller langvarig, mindre kortisol er produsert.
4.Kosthold
Spise som lite animalsk fett som mulig å redusere din sårbarheten for Alzheimers. Forekomst av Alzheimers i ulike land korrelerer med forbruk av totale fett. Fro eksempel i USA, 5 prosent av alle personer over seksti år har sykdommen, mens i Kina og Nigeria, hvor fett inntaket er mye lavere, forekomsten er bare 1 prosent. Japanerne som flytte til Amerika og doble mengden fett i kostholdet har to ganger forekomsten av Alzheimers enn de som ikke emigrere og antagelig opprettholde sine gamle spisevaner.
5.Nikotin
Nikotin er et godt eksempel på hvordan ny forskning data kan avløser og negere tidligere ervervet informasjon. Vi pleide å tro at røykerne hadde mindre sannsynlig enn ikke-røykere å utvikle Alzheimers. Men anti-tobakk samfunnet er nå puster lettere fordi nyere studier indikerer at røyking dobler risikoen av får Alzheimers.
6.Vitamin E
Knapt en dag gjør ved uten noen gunstige rapport om vitamin E. Jeg kan ikke tenke på noen ulemper til dette vitaminet, med mulig unntak av sine heve blodtrykket og forårsaker noen ekstra beats i noen mennesker. Vitamin E øker fruktbarhet i rotter; Det er bra for hjertet; og mange leger forskrive det for behandling av vaskulær sykdom, spesielt for å begrense arteriene i bena. Nå kommer ordet at vitamin E kan også forsinke utbruddet av Alzheimers, antagelig i kraft av sin antioksidantegenskaper. Antioksidanter, som det er mange, er sagt å nøytralisere de skadelige effektene av frie radikaler, biprodukter av kroppslige prosessen som involverer oksygen. Disse radikaler bære аn ekstra elektron thаt kan skade proteinet i hjernen og andre organer og fremskynde aldringsprosessen. Kroppens egne antioksidant nøytraliserer normalt disse frie radikaler, men dette forsvaret kan forbedres ved supplerende vitamin E.
7.Non-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID)
Millioner av oss bruker disse stoffene for lindring av alt fra hodepinen å leddgikt. I de senere årene bemerket forskere 50 prosent lavere forekomst av Alzhemiers i personer med revmatoid artritt som hadde brukt disse stoffene i lengre tid. Alzheimers pasienter som tar aspirin eller andre NSAIDs har bedre verbale og mentale fungerende score også, og frekvensen av deres samlede forverring er målbart tregere.
No comments:
Post a Comment