Anti-aldring frukt og grønnsaker

Det er en vidunderlig ting, hvordan menneskekroppen er ment å helbrede og gjenopprette seg selv. Kutt helbrede seg selv, infeksjoner kan klarnet på egen hånd, og selv beinbrudd reparere og reparere. Og når det gjelder å bekjempe effektene av tid, det er faktisk anti-aldring frukt og grønnsaker som faktisk fungerer. De kan ikke være mirakel piller som du kan ta når du er 80 og forvente å leve evig, men det er sant at mange personer i dag lever lenger enn de noen gang gjorde før, og det kan være delvis på grunn av hva forskere og leger er å finne ut om hvordan kroppen vår fungerer faktisk. Vi har nå vite mer om hvordan tingene som vi legger i vår munn påvirke systemene våre samlede, inkludert den aldrende prosessen. Ved følgende en diett rik på anti-aging frukt og grønnsaker, en person kan ikke bare forlenge livet, de kan også se flott som de eldes også!

De som er høy i Vitamin C synes å være den beste anti-aging frukt og grønnsaker. Vitamin C er en naturlig healer enn øker kroppens immunsystem. Høyere nivåer av Vitamin C har vært knyttet til redusert risiko for hjertesykdommer, hjerte angrep, slag, høyt blodtrykk, diabetes og visse kreftformer hos både menn og kvinner.

Anti-aldring frukt og grønnsaker bør også inneholde store mengder Vitamin D, som er viktig for skjelettet og tennene. Vitamin D produseres naturlig når vi er utsatt for sollys, men det sies at når vi når våre 70-tallet, vi produserer bare ca 40% av Vitamin D kroppen trenger.

Anti-oksidanter, elementene som kroppen bruker til å bekjempe frie radikaler eller agenter som skade friske celler, er også nødvendig som vi alder og er funnet i alle anti-aldring frukt og grønnsaker. Disse anti-oksidanter hjelpe kroppen vår til å reparere seg selv fra innsiden og ut.

Så med alt som blir sagt, hva er den beste anti-aging frukt og grønnsaker? Åpenbart sitrus frukt som de inneholder store mengder Vitamin C. Dette inkluderer appelsiner, mandariner, lime og grapefrukt. Bananer, er jordbær, blåbær og epler også høy i mange vitaminer. Har de vitale antioksidanter også honningmelon, pærer og aprikoser.

Og selvfølgelig du ønsker ikke å overse den vegetabilske delen av anti-aldring frukt og grønnsaker. Å ha en sunn fordøyelseskanal system er vitally viktig for din generelle helse; Hvis kroppen din arbeider hard for å fordøye det tunge biff eller krydret burrito, er du overworking ditt hjerte og lunger som sender blod og oksygen til magen og tarmen. Anti-aldring frukt og grønnsaker er de med mye fiber som hjelpe fordøyelsen prosessen med. Dette inkluderer alle grønne bladrike grønnsaker som salat, spinat og kale. Gulrøtter, agurker, og selleri er også crunchy, fibrøs og sunn.

Det synes fra de fleste forskning at alle frukt og grønnsaker kan betraktes "anti-aging frukt og grønnsaker," så det er virkelig ikke mye av et behov for å bestemme om eller ikke å ha et stykke frukt eller om ikke å ha en salat - problemet bare ligger i å gjøre disse flotte produkter en fast del av kostholdet i første omgang!

Vanlige vitaminer og over skranke produkter kan hjelpe med aldring som Vitamin A, Vitamin B, Vitamin E, selen, betakaroten, lykopen, L-glutation, Vitamin D, grønn te og antioksidant.

Vitamin C, E og noen former av Vitamin A og mineralet selen er kjent for å være antioksidanter som bidrar til å beskytte kroppen fra disse frie radikaler.

Vitamin A er lagret i leveren og fett celler av menneskekroppen, og kan nå giftige nivåer. IKKE ta mer enn den anbefalte doseringen av Vitamin A.

Opp til en tredjedel av eldre mennesker kan ikke lenger absorbere Vitamin B fra maten. Vitamin B er nødvendig for å danne røde blodlegemer og holde nerver sunn.

Mineralet selen har vært forbundet med en betydelig reduksjon i insidens av lunge, colorectal og prostata kreft. Gode kilder er fisk, asparges, paranøtter, kjøtt, fjærfe og brød.

Betakaroten bidrar til å beskytte Vitamin C fra oksidasjon, noe som gjør at den kan utføre på optimal effektivitet. Symptomer på mangel av Beta-karoten er verke, tørt hår for kjedelig, tørr hud og fortykket skjellete hud på håndflatene og fotsålene.

Lykopen er veldig kraftig i å slukke frie radikaler som er L-gultathione. Ultra antioksidant lar celler til å utføre mer effektivt med mindre oksygen, slik at tilstrekkelig oksygen som skal benyttes til cellene og organene som spesielt trenger det.

Vitamin D produseres i huden etter direkte eksponering for sollys. Mange studier viser at Vitamin D produksjonen avtar hos eldre mennesker og de som er housebound. Vitamin D er nødvendig av kroppen å absorbere kalsium, noe som gjør din bein sterkere og bidrar til å hindre factures.

Grønn te inneholder antioksidanter som kan beskytte mot hjertesykdom, flere typer kreft, og skader huden.

Naturlige antioksidanter er rikelig i frukt og grønnsaker som epler, blåbær, brokkoli, kirsebær, tyttebær, druer, spinat og Spirulina en blå-grønne alger.

2006 En artikkel i Journal American Medical Association foreslo at ved periodisk begrense våre kaloriinntaket til så lite som 890 kalorier om dagen, eller faste, resulterte i en reduksjon i insulin nivåer og kroppen temperaturer, en annen to biomarkers av levetid. Begrense kalorier bidrar til å eliminere frie radikaler ved brenning av flere kalorier enn du tar inn dermed redusere mengden av fett lagret i menneskekroppen.

Hoppe over et måltid her og der fra et evolusjonært synspunkt ville være gunstig. Den menneskelige kroppen til å gå dager uten spise noe men i dag vi har konstant tilgang til mat, og vi tar i kalorier hele dagen lang.

Alltid konsultere legen din før du bruker denne informasjonen.

Denne artikkelen er ernæringsmessige i naturen og skal ikke tolkes som medisinske råd.