Etter å ha jobbet hardt i så mange år å sette mat på bordet, å heve en familie og til å finansiere college-utdannelse av barna, Ole' Johnny ser frem til å ha hele tiden i verden dedikert til moro, spenning og reise på sin avgang. Fiske, camping, fotturer og med dykking er bare noen av de spennende aktivitetene som snart-å-være pensjonert Johnny er ser frem til å nyte.
Men akk! Dårlig Johnny lider av leddgikt og den uutholdelige smerten forårsaket av tilstand kunne hindre ham fra å gjøre alle morsomme tingene som han har hatt drømmer om og forutse.
Som Johnny, hvis du er en av de mange amerikanerne som elsker å spise biff, fastfood godbiter og andre ikke-så-sunn mat, er det stor sjanse at du vil ha leddgikt når du når senior år. Smerter forårsaket av denne tilstanden er ikke ler sak. Når felles smerter streik, vil du ikke kunne spille golf, dra på fotturer, enn si stå opp og gå.
Så hva Johnny, og du trenger å gjøre? Hvordan har du tenkt å zappe smerten bort? Les videre og oppdage ting du kan gjøre for å eliminere leddgikt smerte i livet ditt og nyt din skumringen år dans, jakten og bare har tid av livet ditt. Hei, fortjener du det!
Velg hva du spiser
Hvis du vil kvitte seg med smerte, må ofre litt. I stedet for å nå ut for at saftig biff, salte hamburger og disse fett frites fra din favoritt diner, nå du bedre for noen salat i stedet. Andre ting å unngå når du har leddgikt er sukker, salt, bearbeidet mat, brus, tørr-ristede peanøtter og andre typer nøtter, alkohol, rød pepper og aubergine. Du kan også redusere dårlig kolesterol eller mettet og hydrogenert fett.
Liste over mat som er gunstig for personer som lider av leddgikt inkluderer: frukt, grønne bladgrønnsaker, cruciferous grønnsaker, mørk oransje råvarer, solsikke og gresskar frø, brun ris og hel hvete brød, yoghurt, ost, hvitløk, ingefær og apple.
Supplere din diett
Det er vanskelig å få alle vitaminer og mineraler som kroppen din trenger å kjempe leddgikt fra maten vi spiser. Så, den beste måten å nå ditt daglige behov av næringsstoffer er ved å ta multivitaminer eller kosttilskudd.
Kontroller at jo kosttilskudd du tar har følgende mineraler som er kjent for å forhindre videre utvikling av leddgikt og minimere smerte: kalsium, boron, sink, magnesium, germanium, kobber og svovel. Vitaminer som du må ha sterkere bein, mer smurt ledd og en sunn kropp er: vitamin D, K, A, C og B-vitaminer. Vesentlige fatty syren som Omega-3, 6 og 9 er også nyttig i håndteringen av leddgikt og andre sykdommer.
Kaste av noen Pounds
Enkle logikk vil fortelle deg at pakking på pounds vil ha en stor innvirkning på helsen til bein og ledd, spesielt på den nedre delen av kroppen din. Hvis du er overvektig og obese, vil bein og ledd på din knær, føtter og tilbake utarte raskere. Dermed, hvis du drømmer om å spille golf, danse salsa og svømme under vann med delfiner, du bedre gjøre noe med vekten din nå.
Riste den Booty
Mange mennesker lider av leddgikt, ønsker ikke å flytte i det hele tatt på grunn av den ekstreme smerten. Men hvis du ikke flytte, vil bein og ledd stivne. Dermed, prøve noen strekking og lys øvelser. Tai Chi og tøyningsøvelser vil gjøre leddene løsne litt.
Få hjelp
Hvis du opplever leddgikt smerte, ikke bare sitte på hjørnet og gråte. Få litt hjelp. Prøv naturlige og urte rettsmidler, for eksempel forsiktig gni olje med knust ginger eller hvitløk på det berørte området. Du kan også ta smertestillende. Bare sørg for å komme bort fra smertestillende midler som forårsaker sår og koronar problemer.
No comments:
Post a Comment