Innen du kommer 40 år gamle, vil du oppdage at huden din ikke er så elastisk og smidig som det pleide å være. Det vil nå være litt tørrere og duller. Rosenrød gløden du hadde da du var i din 20-tallet nå begynner å visne og begynner å bli erstattet av alder flekker, fregner og rynker.
Ikke få panikk! Det finnes måter å forsinke aldringsprosessen og reverserer avslørende tegn på aldring uten å bruke tusenvis av dollar. Hold på lesing for å oppdage hvordan du kan se et tiår yngre med myk og lyte uten hud:
Holde seg unna solen
Det er sant at du trenger en liten morgen solskinn å få vitamin D. Men kan bor for langt under solen, spesielt uten beskyttelse, virkelig wreak ødeleggelse på huden din. Alder flekker, rynker og andre hud misfarging er stort sett resultatene av solskader. Faktisk, kan hyppig og langvarig soleksponering fremskynde aldringsprosessen.
Hvis du ønsker å se unge, må du holde seg unna solen spesielt fra 10 AM til 3 PM, uavhengig av om du er iført solbeskyttelse. Du bør også bruke en god solkrem eller solkrem med en høy SPF antall.
Spise sunt
Typen mat vi hengi seg vil bli reflektert på utseendet på huden vår. Hvis du er en fan av stekt food og junk food, vil huden din også se ut søppelpost-gamle, rynkete og livløs. De fleste av junk food tilgjengelig i markedet er fylt med frie radikaler, som kan være ansvarlig for å suge ut fuktighet ut av huden din og forårsaker fregner og lever flekker på ansiktet og kroppen.
Som vi alder, våre stoffskiftet bremser ned, så gjør evnen til huden å regenerere. Gjør det enklere for din vev å gjenopprette og vitalisere tørr og kjedelig hud ved å spise mat som er fylt med antioksidanter, vitaminer og mineraler. Disse næringsstoffene er viktige allierte i gjør du utseendet yngre.
Mat rik på antioksidanter, vitaminer og mineraler er fisk, frukt, grønne bladgrønnsaker, cruciferous og dyp oransje produsere (gulrøtter, squash og aprikoser), og lene kjøtt.
Ta kosttilskudd
Det er vanligvis vanskelig å få alle våre daglige behov av vitaminer og mineraler fra maten vi spiser. Dermed er det viktig at du ser for tillegg, for eksempel multivitamin tabletter, som vil hjelpe deg nå din daglig behov av næringsstoffet.
Supplement du trenger for å ta må ha (avgjørende for celle regenerering) betakaroten, vitamin C (hjelpemidler i å gjøre huden mer elastisk og sterkere), vitamin E (forhindrer arrdannelse og bremser aldringsprosessen), sink (hjelper i celle reparasjon og vekst), selen (kamper celle skade forårsaket av UV-stråler) og essensielle fettsyrer (viktig i reparasjon av vev og restaurering).
Ikke Hold tilbake på vann
Ikke mange er klar over at vann er avgjørende i å opprettholde de fleste av kroppens funksjoner og prosesser. Hvis du er dehydrert, vil noen av funksjonene til dine organer påvirkes. For å hindre dehydrering, trenger du å konsumere minst tre pints av vann hver dag.
Hvis du vil opprettholde smidig og klare hud, må du øke vanninntaket fordi vann ikke hjelper bare i fuktighetsgivende huden; Det hjelper også i å forsinke aldringsprosessen. Videre, vann er nødvendig for å eliminere giftstoffer og avfall produkter av kroppen vår. Det er viktig å merke seg at hudsykdommer og blemishes er noen ganger forårsaket av lagret avfall produkter og giftstoffer i kroppen din.
Fløte den opp
Når du blir eldre, trenger du all hjelpen du kan få å opprettholde en sunn og glødende hud. Så selv om du spiser tonn og tonn av grønnsaker og liter etter liter vann, er dette fortsatt ikke nok å fremme elastisk og klare hud. Du må akseptere det faktum at du må bruke kremer og andre hud produkter slik at du kan stripe i minst 10 år alderen din.
No comments:
Post a Comment