Seks enkel skritt å nydelig hud

Hvordan vil du se trettifem år gammel når du er femti? Er det mulig? Sikkert er det, hvis du ta vare på deg selv når du er ung.

Men hva om du er allerede førti eller femti? Er det for sent? Det kommer an på hvor godt du har vært å ta vare på kroppen din frem til nå. Det kan aldri vondt for å redusere aldring prosessen uansett alder du er ved å følge fremgangsmåten for seks anti-aldring.

Denne fremgangsmåten krever ikke noen stor mengde penger eller mye tid. Hver er veldig enkelt å gjøre, og involverer ikke noen foul smelling kremer eller Legemiddelformer. Noen kanne fremgangsmåte og se forbedring i deres helse og ser ut.

Første og sannsynligvis viktigste er å spise rett. Dette er mer viktig enn fleste innser. Maten vi satt inn i systemene våre heals vår kropp eller ødelegger det.

Hvilke matvarer er best for å bekjempe den aldrende prosessen? Frukt, grønnsaker, nøtter, tørket frukt, krydder og frokostblandinger toppen listen. De aller beste fra hver kategori er bær, bønner, hasselnøtter og valnøtter. Hvis du kan spise disse matvarer regelmessig vil kroppen belønne deg med økt energi og sunn hud.

Det andre trinnet er å redusere tiden du bruker i solen. Det er svært viktig at du beskytter huden din fra skadelige stråler av solen som kan skade huden din og gjøre den tøffe og krøllete år forut for sin tid.

Pass på at du bruker en sminke som har solkrem i den når du går utenfor. Hvis du kommer til å være utenfor en stund, kan du bruke en solkrem. Nummeret på solkrem angir hvor lang tid det vil beskytte huden. Jo større tall, jo lenger den skal gi beskyttelse.

Det tredje trinnet til mer vakker hud er å ikke røyk. Hvis du ikke røyker nå, må du ikke starte. Hvis du allerede røyker, avsluttes. Smoking sigaretter er dårlig for insides og dårlig for huden.

Det fjerde trinnet til å ha unge og sunn hud er å ta høykvalitets vitaminer og mineraler, spesielt Omega-3 og antioksidanter. Om du får Omega-3 i fiskeolje, Lin olje eller annen måte, er det en av de viktigste kosttilskudd kroppen din trenger.

Antioksidanter slåss ting kalt "frie radikaler" som er i kroppen din til å angripe din friske celler. Det er faktisk hva som forårsaker aldring. Så antioksidanter du får fra din mat (spesielt bær, bønner og nøtter) og hjelper kroppen din til å ødelegge de frie radikaler, som fører til bedre helse, mer energi og tregere aldring fra kosttilskudd.

Det femte trinnet er daglig morsjon. Den beste typen trening er omkring 30 minutter av lys aerobics, vandre eller svømming. Det er ikke behov for en tung trening. Denne lette øvelsen, gjort daglig, vil sterkt forbedre din energi nivå og hjelpe kroppen føler yngre.

Det sjette og siste trinnet er kanskje den mest vanskelig for mange mennesker: få en god søvn hver kveld. Våre liv er så full at mange av oss finner det svært vanskelig å få til å sove før midnatt. Deretter alarmen går av på seks om morgenen, og en annen full dag med for mange aktiviteter har startet på nytt.

Dette er forferdelig for huden din (og for hele systemet ditt). Kroppen trenger omtrent åtte timers søvn hver kveld. Hvis du vil redusere antallet aktiviteter du er involvert i, kan du undersøke hva kan elimineres fra tidsplanen.

Disse seks trinnene er ikke vanskelig, men de kan kreve en større endring i livsstil. Men vil denne endringen være verdt det år fra nå når du utseendet år yngre enn dine kolleger som fortsatte å spise rask mat, ikke utøve og fanget et par timers søvn hver natt.