5 Viktige Tips for å hjelpe du stoppe Snorking

Snorking er et stort problem, spesielt hvis det har steget til nivået av holde ektefellen din opp om natten. Mange familier kampen med Snorking, men det er et problem som ofte kan rettes opp med noen få enkle trinn.

Fjerne allergener fra luften. Uansett om du har allergier eller ikke, er ren luft alltid bedre. Du kan bidra til å fjerne noen av luftbåren allergens som kan bidra til nese opphopning, problemer med å puste og andre symptomer som kan forårsake Snorking, med bruk av bærbar luften rengjøringsmidler.

Sove på din side i stedet for ryggen. Når du sover på ryggen, kan vevsprøven på baksiden av halsen, avslappende og blokkerer airway-passasjen. Dette er ofte fører til Snorking, men noen ganger kan rettes opp med en enkel endring i din sovende posisjon. Enkeltpersoner som sover på sin side ofte snorke mindre, som gir en mye bedre kvalitet på søvn.

Skur disse uønskede pounds. Personer som er diagnostisert som overvektig eller obese er mer sannsynlig å snorke høyere enn de som er innenfor sine vanlige vekt. Ikke bare er fedme en alvorlig helserisiko, men det er også knyttet til denne nighttime plage som kan forstyrre andre i husholdningen. Snorking kan ofte reduseres ved å miste vekt ved hjelp av en sunn diett og mosjon rutine.

Bruk to puter i stedet for én. En ekstra heving kan bidra til å holde airway passasjer hindres som, i sin tur kan føre til mindre Snorking.

Snakke med en lege. I noen tilfeller kan en lege anbefale en anti-Snorking enhet Hvis lidende er diagnostisert med sleep apnea eller hvis den hardnakkethet til nivået av forstyrre søvn. Det er både over-the-counter og resept behandlinger som kan bidra til å lette Snorking, men det er avgjørende at en lege være rådgivning før du bruker en hvilken som helst type anti-Snorking enhet.

Informasjonen i denne artikkelen er utformet for bare ment som referanse. Det bør ikke brukes som, i stedet for eller i forbindelse med profesjonell medisinsk rådgivning angående behandling eller kur for Snorking. For ytterligere informasjon, en diagnose og/eller behandling råd, kan du se en lisensiert lege.