Av alle høy prioritet aktivitetene du har nå gjort i livet ditt, hva kan være viktigere enn de som reklamerer din evne til å øke kvaliteten og lengden på ditt liv? Her er at du må begynne å utvikle nå for å oppnå dette fem hovedtrinn.
Det er selvfølgelig noen lyste dødsårsaker. Men det er mange årsaker til tidlig død du har full kontroll. Dette er områder som vi kommer til å utforske, som hvis handlet på på en oppriktig måte vil tillate du å leve en lengre og mer sunn liv.
1 - Forbedre din holdning til livet
Hvis du vil leve lenger, kan du starte ved å forbedre din holdning til alle aspekter av livet ditt. Det er godt etablert at blir optimist vil legge mer enn syv år til din levetid. Habitually munter outlook kan faktisk øke din immunsystem og redusere sannsynligheten for kontraktørselskaper forskjellige sykdommen.
2 - Forbedre din Longevity gjennom bedre ernæring
Din ernæring spiller en stor rolle i din sunn lang levetid. Nyere studier indikerer at så mye som 80% av hjertesykdommer og 90% av diabetes kan spores til unhealthful å spise. Og selvfølgelig, vi alle vet de negative konsekvensene av alle nivåer av fedme. Kutte calorie inngang er trolig et av de viktigste faktorene i å forbedre din helse og lang levetid.
Også, jeg er en sterk talsmann for å ta kosttilskudd diett å forbedre seg. Med nærings utarmet gården gjør jord bli mer vanlig, og måtte ty til større bruk av sterke gjødsel å oppveie dette maten mindre næringsrik enn tidligere.
Kan jeg foreslå å spise en havremel og raison basert frokost, å ha et stykke frukt for lunsj og en rimelig proporsjonerte middag hver dag.
3 – Redusere unødvendig Everyday Stress
Overvåke selv hele dagen og observere hva fører til en økning i din stress nivå. Å være selvstendig oppmerksom på hva som forårsaker stress i livet ditt er et viktig skritt i å redusere eller eliminere den. Når du finner deg selv å bli understreket, skritt tilbake og undersøke situasjonen. For meg er bare bli kjent med stressende situasjoner et stort skritt fremover.
Under hver dag, bilde du selv som en liten fugl sitter på skulderen, noensinne vaktsom av hva som skjer i livet ditt. Ofte kan du bryte mønster som fører til å være stresset ved å stoppe hva du gjør, og kanskje utføre noen lys fysisk mosjon.
Vurder å sette til side 15 minutter pr. dag å meditere. Bekymre deg ikke om tap av tid, økt etterfølgende produktivitet vil mer enn gjøre opp for det.
4 - Utvikle vane daglig morsjon
Fysiske inaktivitet fører til muskel-tap og et svekket immunforsvar system, noe som kan bidra til å forkorte din levetid. Når du ikke gjør regelmessige øvelser får musklene mindre årsaken til at du raskere dekk, får sår for lett som discourages du fra fortsetter å gjøre øvelser.
I utstrekning som er mulig, av sammenfletting dagen med flere 10 minutters perioder av øvelse, etterfulgt av kanskje tre ganger i uken tar livlig 30-minutters turer.
5 – Gjøre bedre din Lifestyle
De fleste av livsstil faktorer du har hørt før. Men hvor alvorlig har du adressert dem i livet ditt?
-Eliminere Røykfrie! Dette er antallet ettall årsak i forkorte livet ditt. En sjokkerende 18% av alle dødsfall kan tilskrives røykfrie.
-Den neste store dødsårsaken er fattige kosthold og fysiske inaktivitet.
-Bilen krasjer vil minimeres ved å praktisere defensive teknikker for sikker kjøring. Dette er spesielt viktig ettersom vi alderen, og våre sensoriske ferdigheter har en tendens til å bli dårligere.
-Alkoholforbruk bidrar til over 3% av alle dødsfall. Hold deg til daglig én drikke rødvin.
Som konklusjon, uten å måtte gjøre større ofre, er det en rekke områder du kan forbedre for å leve en lengre og mer sunn liv. Jeg utfordrer deg til å stå opp og starter nå, ta det fulle ansvaret for å forbedre ditt eget liv.
No comments:
Post a Comment