Pilates For personer i alderen

Når Pilates først ble oppfunnet, det var så nye og spesialiserte at bare en svært få utdannet utøvere kunne gjøre øvelsene. I de siste årene har imidlertid bruken av Pilates-øvelser blitt vanlig i USA. Det er mange fagfolk som er spredt over hele landet kjører Pilates studioer bemannet med sertifiserte instruktører.

Folk som følger øvelsesprogramet Pilates oppdage mange fordeler som bedre kroppsholdningen, forbedret muskel fleksibilitet og balanse. Programmet er så bra at av alle øvelse-programmer der ute nothing compares til Pilates for personer i alderen. Eldre kan nå gjøre øvelser som er pengeskap og effektiv.

Den amerikanske foreningen av pensjonert personer om at strekker seg og styrker av kjernen musklene gjennom Pilates er en svært god måte av valgkrets av effektene av aldring.

Bortsett fra de fysiske fordelene, Pilates er også nyttig å gi lettelse fra stress og spenninger. Eldre mennesker i økende grad må holde opp sin styrke og rekke bevegelse og Pilates kan hjelpe dem å oppnå som mål med letthet. Det er flere plager som er forbundet med alder som ryggsmerter, felles smerte, etc. og Pilates kan ikke bare gi lettelse, men det kan også øke rygg og felles styrke til å unngå disse problemene. Dette er grunnen til at leger anbefaler Pilates for personer i alderen.

Den beste aspektet av Pilates er at det ikke er vanskelig eller stressende som en normal trening. Når du starter, skal din egen styrke og stotring styre hvor langt du kan gå med hver oppgave. I motsetning til vekt trening, er det ingen mål for å få en bestemt muskel masse, eller å miste så mye fett. Det eneste målet, er hvis man trenger det, generell forbedring helse.

Pilates handler mer om mental kontroll over kroppen enn noe annet. Det første du vil lære i Pilates-instruksjon er hvordan du styrer pusting, saldoen, musklene, og til slutt, hvordan du styrer koordinering mellom alle disse.

Pilates innebærer det som kalles Lateral puste. Lateral puste, du inhalerer dypt gjennom nesen og tvinge innånding luften å utvide din ribcage. Denne typen puste er også kjent som Thoracic puste.

Pilates øvelsen kan hjelpe noen oppnå god helse, vitalitet til enhver alder. Mens viktig og nyttig for alle, Pilates for alderen folk er nødvendig fordi idet vi avle eldre vi begynner å miste kontroll og koordinering av våre muskler. Ikke bare er dette fysisk upraktisk, men det kan også føre til flere følelsesmessige problemer som er best unngås på et tidspunkt når livet bør være avslappet og full av fred.