Det er aldri for sent å starte en Anti aldring utøve programmet

For mange er aldring forbundet med en nedgang i kroppen ikke lenger å være sterk eller fleksible samt deres mentale funksjoner forverres. Men de fleste av dette fysiologiske avslå resultater fra dem å bli inaktiv, og er derfor ikke en naturlig konsekvens av den aldrende prosessen. Men nyere studier utført har vist det er aldri for sent for å starte en anti aldring mosjonsprogram og selv små endringer i livet ditt kan du få store fordeler. Studier viser faktisk at øvelsen kan legge til mellom 2 til 6 år på en persons liv i tillegg forbedre kvaliteten på det dramatisk.

Så ved å kombinere alle typer øvelsen har vi vist nedenfor skal du kunne bidra til å redusere aldring prosessen.

1. Kardiovaskulær
Bør gjøre minst 30 minutter av disse typer øvelser hver dag. Men hvis du allerede gjør 30 minutter hver dag og deretter hvorfor ikke vurdere økende hyppigheten eller varighet av treningen du gjør.

2. Krafttrening
Dette bør gjøres 2 til 3 ganger per uke. Det er aldri for sent for dette, og fordelene med denne form for mosjon begynne normalt å vise ca 3 uker etter at du har startet, og bare vil fortsette å forbedre Hvis du holde den. Det ikke bare gjør deg sterkere det opprettholder ben tetthet, forhindrer falls og øker en persons metabolisme, så det hjelper for å kontrollere en persons vekt.

3. Fleksibilitet
Dette bør gjøres minst 4 ganger per uke. Du kan også gjøre det hjemme noen strekke øvelser mens du ser på TV. Dessverre mange mennesker har en tendens til å glemme eller forsømmelse strekker øvelsene, og de er en integrert del av anti aldring mosjon regime. Når det er utført riktig de hjelpe med bevegelse, unngå skader og er fordelaktig for alle aches og smerter som mange lider av mens de vokser eldre.

4. Mind/Body
Forskning har vist at mind/body øvelser som Yoga, Tai Chi og Pilates er nyttig både for emosjonell og fysisk helse av en person som de eldes.

Selvfølgelig, du vil ønske å sjekk med legen din før du starter noen mosjonsprogram, men som du kan se en anti aldring utøve regimet trenger ikke å være anstrengende så lenge det er gjort konsekvent, du vil forhåpentligvis hjelpe for å redusere aldring prosessen.