Eldre trenger å drikke mer vann

Dehydrering er en av de hyppigste årsakene til sykehusinnleggelse blant personer over 65 år.

En artikkel i Nurse Practitioner konkluderte med at "Dehydrering er den vanligste væske og elektrolytt forstyrrelser blant den eldre befolkningen i dag."

Vann er viktig for alle kroppslige prosesser sier medisinske eksperter. Vann transporterer næringsstoffer, hormoner og sykdomsforebyggende celler og antistoffer til og fra kroppens organer gjennom blodet. Vann bærer karbondioksid og avfallsprodukter til lungene, tarmkanalen og nyrene til å bli utskilt.

Hypertensjon, sirkulasjon lidelser, nyrestein, leddgikt, dårlig fordøyelse og forstoppelse er vanlige lidelser som finnes i eldre mennesker som kan være direkte, eller indirekte, forårsaket i utilstrekkelig vanninntak. Over 65 år tørst avtar og en person er ikke sannsynlig å drikke uten å bevisst tenke på det.

Mangel på vann hjelpemidler nyrestein utvikling siden det ikke er tilstrekkelig vann for nyrene til å skylle ut steinen danner mineraler.

Mangel på vann fører til natrium nivåer i kroppen til å stige. Når du ikke nok vann er inntatt, holder kroppen vann. Dette fører til væske buildup og natrium retensjon. Salt trekker vann ut av vevet, øker dehydrering. Dette kan resultere i forvirring, oppstemthet, og en rekke andre problemer som eldre mennesker er utsatt for særlig økt blodtrykk.

Vann er viktig for fordøyelse og absorbsjon av mat. Digestive symptomer som kvalme kan være en indikasjon på behovet for mer vann. Forstoppelse er en vanlig innvending av eldre amerikanere er ofte forårsaket av utilstrekkelig vanninntak, sier en California ernæringseksperten.

Felles og muskelstivhet oppstå som et resultat av ikke nok vann for smøring.

Uten tilstrekkelig vann, det er stress på det kardiovaskulære systemet. Blodet blir tykkere, slik at hjertet arbeider hardere og sirkulasjon er bremset. Mange eldre har allerede en svak sirkulasjon.

Når sirkulasjonen er svak hjernen ikke får nok oksygen fører til hodepine, svimmelhet, tretthet, og et tap av mental årvåkenhet. En reduksjon av kun 4 til 5 prosent i kroppen vann vil resultere i en 20 til 30 prosent arbeid ytelse.

Postmenopausale kvinner som tar østrogen tilskudd må være klar over at østrogen fungerer som en salt retainer. Vann er nødvendig for å fjerne overflødig salt fra kroppen.

Noen vanlige tegn på en utilstrekkelig vanninntak er forstoppelse, mørk gul urin, og tørr, seig munn forårsaket av redusert spyttkjertel funksjon sier Harvard fysiolog. Alle trenger minst åtte 8-unse glass vann fordeles jevnt utover dagen.

tilstrekkelig vann, det er stress på det kardiovaskulære systemet. Blodet blir tykkere, slik at hjertet arbeider hardere og sirkulasjon er bremset. Mange eldre har allerede en svak sirkulasjon.

Når sirkulasjonen er svak hjernen ikke får nok oksygen fører til hodepine, svimmelhet, tretthet, og et tap av mental årvåkenhet. En reduksjon av kun 4 til 5 prosent i kroppen vann vil resultere i en 20 til 30 prosent arbeid ytelse.

Postmenopausale kvinner som tar østrogen tilskudd må være klar over at østrogen fungerer som en salt retainer. Vann er nødvendig for å fjerne overflødig salt fra kroppen.

Noen vanlige tegn på en utilstrekkelig vanninntak er forstoppelse, mørk gul urin, og tørr, seig munn forårsaket av redusert spyttkjertel funksjon sier Harvard fysiolog. Alle trenger minst åtte 8-unse glass vann fordeles jevnt utover dagen.