Hvis du mener at akselerert tap av din mentale acuity er uunngåelig med alderen, og at tapet av din konkurransefortrinn som sikkert vil følge med denne Hukommelse forlis, er du ikke alene. Men du er galt. Alder har noen effekt på minne, men det er ikke en særlig viktig faktor. Likevel, folk har en tendens til å bruke deres alder som en unnskyldning for dårlig eller redusert ytelse. Faktisk motsatt er tilfelle: For de fleste folk i bedriften, er førsteklasses tjene år 40s og 50s fordi de har uvurderlig modenhet og erfaring. Men angir noen ganger folk i midten alder en svært selvtillit bekjempe syklus, tvile på seg selv og å miste tillit til deres evner.
Være som Mike…Med din hjerne
Uansett hva din alder er utvikler eller opplæring minnet, på mange måter, som å spille en sport. Vurdere basketball: selv om noen enkeltpersoner er utvilsomt genetisk mer begavet ballplayers - de er 7 meter høy, svært sterk, veldig rask, og har stor hånd-eye koordinering - alle kan lære å spille basketball rimelig godt med trening og en masse praksis, selv om du er 5'2 "og ikke mye av en jumper.
Folk misperceive ofte minne som et talent, ikke en ferdighet. Mens noen folk gjør besitte en hjerne wired for overlegen tilbakekalling genetisk gave, er sannheten at alle kan gjøre store forbedringer i deres minnefunksjoner med trening og praksis uavhengig av alder, utdanning, IQ eller noen annen faktor. Du skal ikke være en superstjerne profesjonelle utøveren uten noen Gud gitt talent, men fleste, når det gjelder å bruke sine hoder, trenger ikke å være superstjerner; de vil lede produktive liv. Og det er definitivt oppnåelig.
Eldre kan virkelig bety klokere
Alder er en faktor i trening av den fysiske kroppen, og det er ikke annerledes når treningen din hjerne. Selv om noen personer kan kjøre en mile raskere på alder 40 enn de kunne 20 år, hvis du er motivert og begått, kan du fremdeles kjører en pen darn rask mile på alder 40. Resultatene blir raskere og mer dramatisk når du er yngre, men en veldig inspirerende Hovedforskjellen mellom atletisk opplæring og trening av hjernen er at mens du kan ikke bli sterkere, raskere og mer koordinert som du blir eldre, det er helt realistisk å forvente å fortsette å vokse klokere - mer effektive mentalt - i de senere år.
Klokere er fine, men ikke alle uunngåelig få mer glemsom når de eldes? Ja, hormonal endringer som vi alder har noen innvirkning på våre minner, men folk har en tendens til å blåse dermed faktor ut av andelen og gjøre den måten mer av et problem enn det egentlig er. I de fleste tilfeller er du faktisk ikke mer glemsom enn du noensinne var; du vil bare se mer når du er glemsom.
Du vet fenomen der du gå inn i et rom og du ikke kan huske hva du har gått inn i rommet for? Som er kjent som 'vandre inn i hinsidige.' Fordi du gå på, og du tror, var"nå hva jeg her etter!?" Du gå ikke inn i hinsidige mer nå enn du gjorde da du var sytten, men du er mer oppmerksom på det nå, når du gjør. hvorfor? For en ting, hører du leger si, "Vigilantly se etter kortsiktige minnetap,.", fordi hvis den starter skjer mer, må du kanskje en check-up for Alzheimers Vi er hyper-klar, derfor over hver gang vi har et "heretter" øyeblikk, og denne engstelig tankegangen om å få Alzheimers sykdom i sin tur gjør oss enda mer merke hver gang det skjer.
Den andre grunnen du kan føle mer glemsom, selv om du er ikke, kommer fra makten av negative tenkning. Mange mennesker opprette en slags selvoppfyllende profeti der de subconsciously opprette sine egne glemsel, faktisk begynner å glemme mer fordi de tror aldring vil gjøre dem glem oftere.
Seks trinn til å skjerpe mentale funksjon
Som med sport, er å ha en god hukommelse et spørsmål om condition, engasjement og positiv tenkning. Når du oppdager at du oppretter begreper som deres mentale evner redusere og du vokse mindre effektiv som du alder, så du har makt til å endre at ideen. Når du har godtatt som, kan du holde hjernen i øverste figuren som du alder ved hjelp av følgende trinn:
1. Husk: glemme er ikke så farlig
Fordi språket du bruker har vist seg til å bli virkelighet, velg positivt selvbilde snakk. Du kan overbevise deg selv at alt er mulig like enkelt som du kan snakke deg selv til å tro at noe er umulig når det ikke er virkelig. Ikke bruke språk som gjør en katastrofe av noe som ikke er egentlig en stor avtale. Når du mister nøklene i fem minutter, for eksempel ikke fortelle deg "Herregud! Jeg tydeligvis har Alzheimers!"når virkelig du nettopp mistet nøklane, et meningsløst og felles fenomen du ville ikke ha trodd to ganger om noen år før.
2. Du må vedlikeholde en positiv attitude…within grunn
Zig Ziglar har famously sagt at en positiv holdning ikke vil hjelpe deg med å gjøre noe som du ønsker å gjøre. En positiv holdning vil ikke magisk transformere det talentless i superstjerner, og heller ikke vil det gjøre basketball stor Shaquille O'Neal i en fint hest jockey. Men en positiv holdning vil hjelpe deg gjøre alt bedre enn en negativ holdning vil.
3. Gjøre små endringer for en stor forskjell
Fjern ordene "glemme" og "glemte" fra vokabularet ditt. I stedet for å si: "Jeg glemte hennes navn," prøve sa: "Jeg ikke kan huske hennes navn akkurat nå." Det kan høres ut som en dum liten endring, men du faktisk videre opplæring hjernen. Når du sier, "jeg glemte," hjernen-prosesser, "Oh, jeg er gammel og får stupider med andre." Men når du sier, "Jeg ikke kan huske," du klippe selv og din brain noen slakk, gjør det mye lettere å huske informasjon senere. Denne oppfatning endringen vil ha en umiddelbar virkning på din evne til å huske informasjon du leter etter.
4. Håndtere stress i øyeblikket
Stress er nummer én morderen av din tilbakekalling. Hvis du ikke husker noe umiddelbart, ikke freak out. Bare Pust dypt, og tenke positivt at etterhvert vil du huske. Fortell deg selv, "Jeg vet dette. Det vil komme til meg."
5. Utøve din hjernen og kroppen
Forskning viser at en kombinasjon av mentale og fysiske aktiviteter kan beskytte hukommelsen og å holde deg varsel. Totalt vil fysisk helse oversette til samlet psykisk helse, bedre minne og skarpere mentale fakultetene rundt. Øvelse vedlikeholder hjertet helse og åpner blodkar; i sin tur få hjerneceller næringsstoffer som sikrer maksimal ytelse. Utøve din hjerne, også, ved å gjøre crossword puslespill, løse hjernen teasers eller spille Sudoku. Mentale spillene og øvelser har vist seg for å ha en bestemt effekt på mental smidighet som folk alder. Lese gode, utfordrende bøker som gjør du tror er også en viktig mental øvelse for å holde skarp. Også får tilstrekkelig søvn og ta en ferie hver gang en stund.
6. Tog din hjerne
Trener en muskel betyr at du bruker den, men ikke skyve det. utover sine egne grenser. Opplæring involverer gå utover der du noensinne har gått før. For å tog en bicep å være sterkere, for eksempel, du har å løfte en vekt som er tyngre enn en du har løftet før, eller du løfter det flere ganger enn du tidligere har. Du må skyve den utover sin nåværende grenser. Det er det samme med hjernen; Du må kontinuerlig Utfordre hjernen ved å lære nye ting. Det egentlig ingen rolle hva du lære: matlaging, et fremmedspråk, historie - noe så lenge det er nye.
Med hjernen er det ingen smerte, ingen gevinst
Mens det kan være ubehagelig til tider - like når you treningen din kropp for å være sterkere - må du velge smerten av disiplin over komfort, hvis du ønsker å opprettholde et konkurransefortrinn. Voksesmerter er ikke nesten like ille som mister ut til konkurranse eller følelsen av decrepitude, uselessness, eller angre. Hvis du kan tåle en liten bit av smerte hver dag mens du tar trinnene nødvendig å legge til mentale acuity til visdom og erfaring du har anskaffet med alderen, vil du finne at gamle annonsering slagordet er sant: du får ikke eldre. Du virkelig får bedre!
No comments:
Post a Comment