Aldring grasiøst: Nyt en vital, oppfylle liv uavhengig av alder

Et raskt nettsøk på begrepet "grasiøs aldring" bringer opp setninger som:

Bekjempe aldringstegn
Hvem sa at vi må alder?
Trosse den aldrende prosessen

Disse uttrykkene gjenspeiler det faktum at de fleste av oss ser på aldring som noe å være imot så lenge som mulig. Uansett hvor frigjorte vi har blitt, mange kvinner og menn fremdeles opplever aldring som en trussel mot deres følelse av selvtillit verdt og livskvalitet.

Til alder grasiøst i en kultur som forguder ungdommen krever indre styrke og visdom. Jeg har oppdaget to grunnleggende kravene i grasiøs aldring. For å låne fra Serenity Prayer, krever grasiøse aldring på "sinnsro til å godta de tingene vi ikke kan forandre, mot til å forandre de tingene vi kan, og visdom til å vite forskjellen."

Gjerne aksept av aldring er en nøkkel til aldring grasiøst - men hvilke av de endringene som ofte kommer med alderen er de tingene vi ikke kan forandre, og som er de tingene vi kan endre?

Aldring Faktorer Vi kan ikke forandre

En ting vi absolutt ikke kan endre det faktum at hver dag bringer oss nærmere døden. Dette faktum alene kan forklare en god del vanskeligheter vår med aldring. Så snart vi ser tegn på aldring, blir vi minnet om at denne kroppen er slutt kommer til å dø. Som vi alder, kommer vi ansikt til ansikt med dødelighet vårt, og å håndtere dette må vi stole på vår åndelige ressurser. Vår åndelige helse kan vel måles etter hvordan vi står overfor det faktum av dødelighet vår.

Det er mer en gråsone når det gjelder å identifisere hva annet vi ikke kan forandre, som vi først nå begynner å gjøre vitenskapelige oppdagelser om den aldrende prosessen. Likevel er det noen endringer som er klart uunngåelig som vi alder. Med overgangsalder, både mannlige og kvinnelige, begynner vi å leve med en annen hormonelle miljøet. Utseende og funksjon av kroppens forandringer, og vi må tilpasse. Våre roller endrer seg dramatisk som barna våre blir eldre og forlate hjemmet, og blir vi besteforeldre fremfor foreldre. På et tidspunkt, mange av oss bli foreldre til våre foreldre som de kommer inn sine siste år.

Voksende eldre bringer også flere tap. Ikke bare er det tap av mange aspekter ved å være ung, flere mennesker vi kjenner dør. Dette kan være en av de vanskeligste aspektene av aldring. Hvis vi ikke har lært å sørge tidligere i livet, må alle viktige oppgaver å leve med tap læres for å unngå psykiske og helsemessige problemer.

er det noen endringer som er klart uunngåelig som vi alder. Med overgangsalder, både mannlige og kvinnelige, begynner vi å leve med en annen hormonelle miljøet. Utseende og funksjon av kroppens forandringer, og vi må tilpasse. Våre roller endrer seg dramatisk som barna våre blir eldre og forlate hjemmet, og blir vi besteforeldre fremfor foreldre. På et tidspunkt, mange av oss bli foreldre til våre foreldre som de kommer inn sine siste år.

Voksende eldre bringer også flere tap. Ikke bare er det tap av mange aspekter ved å være ung, flere mennesker vi kjenner dør. Dette kan være en av de vanskeligste aspektene av aldring. Hvis vi ikke har lært å sørge tidligere i livet, må alle viktige oppgaver å leve med tap læres for å unngå psykiske og helsemessige problemer.

What We Can Change: The Myths of Aging Avdekket

Nå som vi har skissert noen av de uunngåelige aspektene av aldring, la oss se på noen myter om aldring å avsløre ting som kan endres. Attitude har en enorm rolle i hvordan vi alder. Siden mye av nedgangen som folk opplever med aldring kommer om på grunn av troen på at denne nedgangen er uunngåelig, kan undersøke disse mytene bidra til å frigjøre oss til å leve lykkeligere, mer vital liv som vi alder.

Myte # 1 - Jo eldre jeg blir, jo verre kroppen min vil føle. Den økende stivhet og smerter og smerter som ofte kommer med alderen er ikke et resultat av alder, men skyldes mangel på bevegelse (hvis du ikke bruker den, vil du miste den). Selv om det er noen endringer i vår vev som vi blir eldre, kan vi fortsette å være bemerkelsesverdig fleksibel og fri for smerte gjennom noe så enkelt som vanlig stretching.

Myte # 2 - Det er for sent å begynne å ta vare på meg selv - det vil ikke gjøre noe godt i denne alderen. En sunn livsstil er funnet å være en av de viktigste faktorene i hvordan vi alder. Forbedringer i livsstil (med de 3 viktigste områdene å være god mat, mosjon og regelmessig avspenning og hvile) har vist seg å gi forbedringer i alle aldre.

mange av oss bli foreldre til våre foreldre når de går inn i sine siste år.

Voksende eldre bringer også flere tap. Ikke bare er det tap av mange aspekter ved å være ung, flere mennesker vi kjenner dør. Dette kan være en av de vanskeligste aspektene av aldring. Hvis vi ikke har lært å sørge tidligere i livet, må alle viktige oppgaver å leve med tap læres for å unngå psykiske og helsemessige problemer.

What We Can Change: The Myths of Aging Avdekket

Nå som vi har skissert noen av de uunngåelige aspektene av aldring, la oss se på noen myter om aldring å avsløre ting som kan endres. Attitude har en enorm rolle i hvordan vi alder. Siden mye av nedgangen som folk opplever med aldring kommer om på grunn av troen på at denne nedgangen er uunngåelig, kan undersøke disse mytene bidra til å frigjøre oss til å leve lykkeligere, mer vital liv som vi alder.

Myte # 1 - Jo eldre jeg blir, jo verre kroppen min vil føle. Den økende stivhet og smerter og smerter som ofte kommer med alderen er ikke et resultat av alder, men skyldes mangel på bevegelse (hvis du ikke bruker den, vil du miste den). Selv om det er noen endringer i vår vev som vi blir eldre, kan vi fortsette å være bemerkelsesverdig fleksibel og fri for smerte gjennom noe så enkelt som vanlig stretching.

Myte # 2 - Det er for sent å begynne å ta vare på meg selv - det vil ikke gjøre noe godt i denne alderen. En sunn livsstil er funnet å være en av de viktigste faktorene i hvordan vi alder. Forbedringer i livsstil (med de 3 viktigste områdene å være god mat, mosjon og regelmessig avspenning og hvile) har vist seg å gi forbedringer i alle aldre.

Myte # 3 - Jeg får altfor gammel til å lære nye ting - Forskning viser at eldre mennesker kan gjøre, og lære nye ting. Attitude spiller en viktig rolle her - hvis du tror du ikke kan, vil du ikke prøve. Folk som tror de kan lære nye ting!

Myte nr. 4 - Sex er bare for de unge. Folk kan og gjøre, fortsette å nyte sex godt inn i sine eldre år. Vi er seksuelle vesener gjennom hele livssyklusen, men seksualitet er oppleves forskjellig i ulike aldre. Endringer i hormonene vil påvirke vår opplevelse av sex, og vi må kanskje finne ulike måter å være intime. Avslapping er nøkkelen her, slik at vi ikke få panikk når ting ikke skjer slik de pleide. Vi er ikke over åsen, men bare må gi oss litt pusterom til å bli kjent med våre skiftende physiologies.