Topp 3 Anti-Aging Tips selv kvinner må vite

1. Bruk solkrem

Solens UV-stråler er den viktigste saken på for tidlig aldring i kvinner som ikke røyker, og som har generelt sunn livsstil. Forresten, hvis du røyker, bør deretter å slutte å røyke være topp prioritet der antiaging og generell helse er bekymret.

Solens UVA- og UVB-stråler skade huden din på cellenivå. Sollys skader DNA i cellene dine. Selv om kroppen reparerer raskt skaden, Hvis skaden er for mye, huden blir røde og blemmer skjemaet som du utvikler en solbrenthet. Selv en tan er et tegn på skade huden som er mørkere i huden vidd melanin er et forsvar mekanisme mot solskader. UV-stråler skade hudens kollagen

Sunblocks har kjemiske eller fysisk solkremer blokkerer av UV-stråler. SPF eller solfaktor forteller du hvor mye lenger du kan bo i solen før du brenner. For eksempel kan en SPF 4 solkrem du bo i solen 4 ganger lengre enn om du hadde gått uten noen beskyttelse.

For optimal beskyttelse, gå for på minst SPF15, og nytt ofte hvis du svetter mye eller komme inn i vannet.

2. Spis din frukt, grønnsaker og nøtter.

Dette er rike på antioksidanter. For å kutte lang historie kort, blir vi stadig bombardert av frie radikaler. Dette kan være den biprodukt av oksidasjon i kroppen, gjennom kroppens naturlige prosesser, eller det kan være miljøfaktorer.

Uansett, frie radikaler skape kaos på ut organer. Frie radikaler er ustabil og stjeler elektroner fra sine naboer, gjør dem ustabil også, som fører til en kjedereaksjon. På denne måten, blir celle membraner og selv DNA av celler skadet som i sin tur, hastigheter opp den aldrende prosessen.

Antioksidanter nøytraliserer frie radikaler ved å donere elektroner til dem og stabilisere dem, selv om de oppholder seg stabil seg. På denne måten eliminere antioksidanter trusselen.

Frukt og grønnsaker er rike på vitamin A og C, begge er potente antioksidanter. Generelt, er frukt og grønnsaker med mørkere, rikere farger rikere på antioksidanter. Nøtter er rike på vitamin E, en potent antioksidant. Ved å spise frukt og grønnsaker og noen nøtter, får du antioksidanter kroppen din trenger å slå disse frie radikaler.

3. Plass til minst 8 timer hver natt.

Når du sover, kroppen reparerer seg selv mest effektivt, slitt produsere nye celler for å erstatte gamle ut celler. Ved å frata deg av tilstrekkelig søvn, tillater du ikke kroppen å regenerere seg selv riktig og ende opp med aldring raskere enn du burde. Ingen tvil, dette regenerering av celler som er pågående, selv når du er våken, men når du sover, naturlig fornyelsesprosessen er på sitt høyeste. Når du ikke får nok søvn, produserer kroppen mer stresshormoner som forstyrrer hudens kollagen produksjon. Kollagen er hva hjelper huden din og som kollagen nivåer reduseres huden begynner å synke og rynker form. Se på deg selv etter en sleepness natt. Mangel på søvn gir deg puffy øyne, og mørke ringer som gjør deg se mye eldre.

Så var bestemor rett etter alle. Spise din veggies, holde seg unna solen og sove tidlig hver kveld for å bevare din ungdom.