Lar innse det til slutt alle vil bli gammel for det er umulig å avta eller skru tiden tilbake. Det kan hende du ganske glad for å oppdage den gode nyheten - det å bli eldre ikke har mye å gjøre med den eldende prosessen, hastigheten som kroppen vår alder. Alle kjenner noen som ser eldre enn hans eller hennes alder, og misunner noen som kan sende for å være ti år yngre.
Vi vet alle fysiske indikatorene som er forbundet med aldringsprosessen. Noen av disse er benskjørhet, muskel tap, rynker, slapp hud, hukommelsestap og dårlig syn. Heldigvis, noen av disse medisinske tilstander kan reverseres, mens de som ikke kan være enten forhindret eller forsinket. Så for å leve et energisk, sunnere liv, la oss se hva vi kan gjøre for å forsinkelsen aldring.
Underernæring er en viktig årsak til tidlig aldring. Fleste starter aldring tidlig i livet på grunn av deres dårlig kosthold. Kroppen krever visse viktige næringsstoffer og vitaminer daglig å fungere normalt. Et sunt kosthold er viktig for å leve et lengre liv, men ikke bekymre deg, dette betyr ikke å ofre alt! Alt som er nødvendig for å oppnå maksimal nytte for kroppen vår er å gjøre noen små og enkle endringer i vårt daglige liv som vil føre til høyere nivåer av energi og energi og øke sjansene for lang levetid.
Stress er en annen stor faktor i tidlig aldring. Mange typer helserelaterte problemer kan være forårsaket av ledende stressende liv - det er noe vi har alle hørt før, og det er sant. For mye stress kan ta en toll på ens helse ved å bidra til høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og slag. Stress påvirker negativt vår metabolisme og viktige prosesser, som gjør oss se nedslitt, sliten og eldre enn vi virkelig er. For å oppsummere, må vi lære å håndtere stress effektivt hvis vi ønsker å forbedre kvaliteten på våre liv.
Alle er klar over uttrykket "bruk det eller Mist det". Mennesker var en art av jegere og samlere tilbake i primitive ganger, og dermed har organer designet for bevegelse. Å få regelmessige god trening vil hjelpe oss med å miste fett og bli sterkere. Våre hjertet og lungene vil conditioned med aerobic aktivitet, forbedre våre kardiovaskulære systemet. Vårt immunsystem vil også være i topp form, hjelper oss sykdom-motstandsdyktig. Trening forbrenner mer kalorier som øker stoffskiftet; og utarbeider er også en utmerket måte å la av damp og senke nivåer av stress.
Det er viktig å trene hjernen din i tillegg til kroppen din. Ved å holde mentalt aktive, særlig ettersom vi blir eldre, kan du unngå alder relaterte forhold. Husk det gamle ordtaket "bruk det eller Mist det!" En utmerket måte å trene hjernen din er å prøve kryssord, sudoku puslespill eller sjakk. Ved å gjøre disse typer aktiviteter regelmessig, kan du beholde din sinn aktiv og varsling som du alder.
Når babyer puster, øke deres sklerotisert forsiktig med hvert åndedrag. Voksne bør se til babyer å lære om riktig pust. Dessverre, etter hvert som vi vokser vårt pust blir grunnere. Den eneste måten å kvitte seg med alle karbondioksid i kroppen din er å bruke riktige pusteteknikker (dypt og gjennom membranen). Riktige pusteteknikker har vært viktig for asiatiske folk i hundrevis av år. Noen av disse praksiser, som Yoga og Tai Chi, blir nå fasjonable i vest.
Anti-oksidanter er også avgjørende for en lang og sunt liv så spiser din greener!. Det har vært mye diskusjon over effektiviteten av kosttilskudd; imidlertid fordel våre kropper for mer hvis de får deres vitaminer fra riktig mat. Forsøk på å innføre hvitløk, olivenolje og naturlig nøtter i ditt daglige kosthold for en langsiktig effekt. Visse frukter, grønnsaker og frø har blitt anerkjent som 'power matvarer' - mat som har en betydelig innvirkning på forsinke aldringsprosessen og holder oss ser ung.
Når du følger dette rådet, kan du forsinke aldring, se yngre og føler mer revitalisert. Hvis du starter nå, kan du ikke bare forbedre kvaliteten eller livet, men bidrar til å forlenge det også. Ved å gjøre enkle endringer hver dag, kan du forsyne deg med å oppnå en lengre, sunnere og lykkeligere liv.
No comments:
Post a Comment